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身体重心要随球前移,演习跑独揽二侧、四个角落及直前直后八个点造成米字。提肩、顶肘、排球发球种类压腕的作为去迎击来球,以上皆以右手持拍者而言,两臂正在全身协作作为的配合下伴送球。所谓米字步便是以此种跑法,身体重心倾向后。肘合节与耳持平,抬大臂贴耳边拉开,提 由下肢蹬地,拉臂幅度大,右手减少小臂,左手扔球时,身体微后仰,且以侧身行进,

重心都是摆正在右脚,排球跑米字步要诀:打算击球时不管挺进或撤消,左手反之。

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